إدارة الوزن

إدارة الوزن

برنامج "إدارة الوزن"

البرنامج سيغير النمط الغذائي الخاص بك. وسيغذي جسمك بالعناصر الغذائية الحيوية ويحسن الأيض.

إذا كان وزنك الزائد

أقل من 10 كلغ

خلال 3 أيام:

تأخذ 5 حصص من انيرجي دايت

أو

في يوم واحد:

حصص من انيرجي دايت تأخذ 5

ثم في يومين :

تأخذ 3 حصص من انيرجي دايت

إذا كان وزنك الزائد

أكثر من 10 كلغ

في 5 أيام :

تأخذ 5 حصص من انيرجي دايت

أو

في يومين:

5 حصص من انيرجي دايت

ثم خلال 3 أيام :

3 حصص من انيرجي دايت

برنامج تخفيف الوزن ينقسم إلى 3 مراحل:

البداية

   - يستغرق من 3 إلى 5 أيام
   - يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي
   - يهيئ الجسم في وضع فقدان الوزن
الخطة
أخذ 4 إلى 5 حصص كاملة من انيرجي دايت يومياً
1-2 حصص من الخضروات (الطازجة أو المطبوخة على البخار) يومياً
2 لتر من الماء يومياً
خلال مرحلة البدء سوف تستهلك 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد
نظراً إلى أنّ الشخص العادي يستهلك حوالي 2500-2700 سعر حراري، فإن الفارق السلبي اليومي سيكون حوالي 1300 سعرة حرارية.
فمن الضروري أن يعوض الجسم هذا الفرق من الأنسجة الدهنية (حرق 200 غرام من الدهون يوميا يزود ما لا يقل عن 1300 سعرة حرارية)

التعزيز

  -تمديد تدريجي للنظام الغذائي
  -يستمر حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب
  -زيادة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة
الخطة
وجبة إفطار خفيفة (إما انيرجي دايت أو وجبة متوازنة)
وجبة الغداء (أطعمة غنية بالبروتين والخضروات)
وجبة العشاء يجب تناول انيرجي دايت
إذا شعرت بالجوع في المساء، يمكنك أن تتناول نصف حصة من انيرجي دايت، ولكن في وقت لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم.
بعد ذلك يمكنك شرب الماء أو الشاي غير المحلى (مع الليمون أو حسب ما تفضل).

الحفاظ على ثبات الوزن

  - شهر لكل كيلوغرام من الوزن الذي تم خسارته
   - الحفاظ على العادات الغذائية الصحيحة
  - تقييم وتلبية احتياجات الجسم
الخطة
مرة واحدة يومياً في وقت العشاء
متابعة ومراعاة كمية ونوعية وموعد الأكل المتناول.
تلبية احتياجات جسمك من الأطعمة الصحيحة.
ويمكن حساب هذه المرحلة على أنها شهر واحد لكل كيلوغرام من الوزن الزائد الذي تم خسارته خلال المرحلتين السابقتين.
إذا فقدت 5 كجم بعد الانتهاء من مرحلة البداية والتعزيز ثم سيكون من الأفضل إذا التزمت ببرنامج الثبات للأشهر الخمسة المقبلة.

تم تصميم برنامج ذي بلس خصيصا للأفراد الذين يسعون لزيادة الوزن.

خلال هذا البرنامج، يجب أن تؤخذ مجموعة من منتجات انيرجي دايت بالإضافة إلى وجبات عادية.

الخطة
تؤخذ اثنين إلى ثلاث حصص من انيرجي دايت يوميا بالإضافة إلى وجبات الطعام الرئيسية الخاصة بك. يجب أن تؤخذ انيرجي دايت مباشرة بعد تناول الوجبة الرئيسية.
إعداد مخفوق أو حساء انيرجي دايت عن طريق مزجها مع الحليب كامل الدسم (مع محتوى الدهون من 3.5٪ على الأقل)
كل حصة من انيرجي دايت سوف تمنح جسمك مزيج متوازن كلياً من المغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن الأساسية، والأحماض الأمينية، فضلا عن السعرات الحرارية الإضافية. سيساعدك هذا النهج على تزويد النظام الخاص بك بالتغذية الصحيحة، والتي سوف تؤدي تدريجيا إلى زيادة الوزن الصحي.